I see me zápisník

Tento zápisník nie je o plánovaní ani o zapĺňaní stránok peknými citátmi. Je o malých momentoch, ktoré sa dejú medzi dvoma stretnutiami, počas dňa, v hlave. O situáciách, keď sa zrazu pristihnete, že znova robíte všetko pre všetkých — a zabudli ste na seba.

- Každé cvičenie je postavené na psychologických princípoch, nie na instantnej motivácii.
- Dá sa používať hocikedy – v kancelárii, v autobuse, doma večer pri čaji.
- Pomáha zastaviť vnútorný tlak a opierať sa viac o seba ako o uznanie z okolia.
- Nie je viazaný na mesiace ani roky — môžete ho otvoriť tam, kde vás práve niečo bolí alebo zaujíma.

- Rozmer: 130x210 mm
- Počet strán: 128
- Papier: Munken Print Cream 100g nenatieraný ekologicky certifikovaný (FSC®, PEFC™, EU Ecolabel) / Švédsko
- Obal: Prírodné knihárske plátno zo Švajčiarska – bez plastov, vegánske a plne recyklovateľné

Zápisník sme rozdelili na 8 kapitol, ktoré sa venujú výzvam, s ktorými sa ženy v pracovnom aj osobnom živote najčastejšie stretávajú – od výkonu a hraníc až po zvládanie tlaku, porovnávanie či vnútorného kritika. Každú kapitolu možno otvoriť samostatne, podľa toho, čo práve riešite:

1. Výkon a pocit hodnoty
2. Hranice a starostlivosť o seba
3. Porovnávanie a vnútorný kriticizmus
4. Odvaha skúšať nové veci
5. Tlak na dokonalosť
6. Zvládanie zlyhaní
7. Sebapodpora a vnútorná stabilita
8. Sebaocenenie a spokojnosť

Každá kapitola ponúka 3 typy cvičení, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do bežného dňa:

- Sebaobjavovanie – tiché cvičenia na papier, ktoré pomáhajú meniť tón vnútorného hlasu a pohľad na seba
- Mesačnú výzvu – praktické úlohy na 30 dní, ktoré pomáhajú meniť návyky
- Komunikačné cvičenia – prenesené do reálnych situácií a rozhovorov, ktoré posilňujú sebavedomie v praxi