Staň sa vision board špecialistom: Premeň svoje sny na realitu

Robíš si vision board každý rok?
Ak nie, mal/a by si začať. Je to skvelý spôsob, ako sa zamyslieť nad svojimi cieľmi a smerovaním života. Okrem príjemnej oddychovej a kreatívnej činnosti, ti kvalitne pripravená vision board vie pomôcť s dosiahnutím tvojich cieľov.

Vision board, čo to je?

Vision board, mood board alebo nástenka snov/cieľov je nástroj, ktorý sa používa na vizualizáciu a stanovenie cieľov.

Zvyčajne je to koláž obrázkov, slov a afirmácií, ktoré predstavujú to, čo v živote chceme dosiahnuť alebo zažiť. Hlavným cieľom vision boardu je vytvoriť vizuálnu reprezentáciu tvojich túžob a cieľov. Takto ich budeš mať vždy na očiach a nezabudneš sa im venovať.

zdroj: cottonbro studio (Pexels)

 

Má vision board reálne benefity?

Existujú štúdie, ktoré potvrdzujú, že vision board ti môže pomôcť priblížiť sa k dosiahnutiu tvojich cieľov. A to vďaka:

• Silnejšej sebadôvere – Pomáhajú totiž identifikovať zmysluplné ciele a ich vizuálnym zhmotnením sú jednotlivci dvakrát istejší v ich dosiahnutí.
• Vyššiemu sebapoznaniu – Súlad medzi cieľmi a vnútornými motiváciami, hodnotami a záujmami vedie k pozitívnejším emóciám, čo následne zvyšuje odhodlanie plniť ciele.
• Priming efektu – Vizuálne podnety môžu podporiť určité správanie, čo vedie k zvýšenej pozornosti pri vyhľadávaní príležitostí súvisiacich s cieľmi.

Čo o vision board hovorí neurovedkyňa Dr. Tara Swartová?

 

Pozrime sa na to bližšie cez neurovedu:

Neurovedkyňa Dr. Tara Swartová vysvetľuje:

"Pohľad na obrázky vision boardu pripravuje mozog na to, aby si lepšie všimol príležitosti, ktoré by inak ostali nepovšimnuté. Je to preto, že mozog používa proces nazývaný 'označovanie hodnôt,' ktorý v podvedomí tlačí do popredia dôležité veci a filtruje zbytočné informácie. Mozog priraďuje obrázkom vyššiu 'hodnotu' ako písaným slovám v zozname úloh, a čím viac sa na tieto obrázky pozeráte, tým viac sa ich dôležitosť zvyšuje."

 

Kedy vision board nemá priaznivé účinky?

Hoci vision boardy môžu pomôcť pri definovaní a vizualizácii cieľov, ich účinnosť pri ich skutočnom dosahovaní sa môže líšiť. Emily Balcetisová (sociálna psychologička) upozorňuje na nasledujúce fakty:

• Predstava dosiahnutia cieľov môže viesť k pocitu uspokojenia, čo v niektorých prípadoch znižuje motiváciu na ich skutočné dosiahnutie (mozog vidí len malý rozdiel medzi realitou a jasnou víziou).
• Príliš veľa cieľov nás môže rozptýliť.
• Veľké ciele znižujú fyziologickú pripravenosť konať.

Ako teda vytvoriť efektívny vision board, aby neutlmila tvoju motiváciu?

zdroj: cottonbro studio (Pexels)

Podnadpis č. 5: Efektívny vision board

• Nastav si stredne náročné ciele – Zameraj sa na ciele, ktoré sú dostatočne motivujúce a zároveň časovo realizovateľné.
• Plánuj konkrétne – Rozdeľ väčšie ciele na menšie, zvládnuteľné kroky, ktoré ťa systematicky dovedú k úspechu.
• Vision board je stále tvoj – Zameraj sa na ciele, ktoré sú ti blízke a neváhaj ich počas cesty upravovať, aby stále korešpondovali s tvojou aktuálnou víziou.
• Prioritizuj – Sústreď sa na to podstatné, ale nezabúdaj na svoje limity. Vyhni sa vyhoreniu tým, že budeš cielene riadiť svoju energiu.
• Predvídaj prekážky – Identifikuj potenciálne problémy a naplánuj si ich riešenia, aby si nestratil/a motiváciu.

Nezabúdaj, že každá cesta k úspechu je jedinečná, rovnako ako tvoj vision board. Preto ho neustále aktualizuj a prispôsobuj svojim aktuálnym potrebám a víziám. Ak budeš postupovať podľa týchto krokov, tvoj vision board sa stane skutočným kompasom na ceste k tvojim cieľom.